Pote de 30 ou 60 cápsulas: como comparar o rendimento entre produtos?

Resumo rápido

• Dias de uso = cápsulas do pote ÷ cápsulas por dia; custo por dia = preço ÷ dias.
• Um pote de 60 cápsulas com 2 por dia dura o mesmo que um de 30 com 1 por dia.
• Para comparar de forma justa, divida o preço pela dose declarada do ingrediente, não pela cápsula.
• Quando a página e o rótulo discordam no número de cápsulas, calcule os dois cenários.

O pote de 60 cápsulas parece render o dobro do de 30. Muitas vezes não rende. Se o de 60 pede duas cápsulas por dia e o de 30 pede uma, os dois duram o mesmo tempo, e o preço do frasco diz pouco sobre qual compensa mais.

Este guia mostra como transformar “pote de 30 ou 60 cápsulas” em duas contas simples: quantos dias o pote dura e quanto custa cada dia. Usamos como exemplo potes reais das avaliações do AuditaDose, com os números que constam em cada uma. O texto é informativo e não substitui orientação de médico ou nutricionista, e nada aqui é recomendação de dose.

Pote de 30 ou de 60 cápsulas: qual rende mais?

Rende mais o pote que dura mais dias pelo menor preço, e isso depende de quantas cápsulas a posologia manda tomar por dia. O número de cápsulas do pote é só metade da conta.

Pense em dois potes de preço parecido. O primeiro tem 30 cápsulas e a dose é de 1 por dia: dura 30 dias. O segundo tem 60 cápsulas e a dose é de 2 por dia: também dura 30 dias. O segundo parece ter o dobro de produto e não tem. A diferença só aparece se você olhar o que cada cápsula contém, o que leva à segunda parte da comparação: o rendimento por dose do ingrediente, e não por cápsula.

Como calcular quantos dias dura um pote?

Divida o número de cápsulas pelo número de cápsulas que você toma por dia. O resultado é o número de dias que o pote dura. Divida o preço por esse número e você tem o custo por dia.

Duas fórmulas bastam: dias = cápsulas ÷ cápsulas por dia e custo por dia = preço ÷ dias. A tabela aplica isso a potes que avaliamos, usando a posologia e o preço que constam em cada avaliação.

Repare no Ômega 3. O pote de 120 cápsulas custa menos que o de 90 (R$ 124,90 contra R$ 149,90) e dura mais (40 contra 30 dias). Mas o resultado por dia engana, como veremos adiante, porque os dois não entregam a mesma quantidade de EPA e DHA.

Outro exemplo mostra o efeito inverso. O pote do Dream Colágeno tem 60 cápsulas de 500 mg, e a página manda tomar 2 por dia: dura 30 dias, não 60. Pelo menor preço da faixa que consta na avaliação (R$ 137), o custo é de cerca de R$ 4,57 por dia. Quem olha só “60 cápsulas” e compara com o Magnésio Dimalato, que também vem com 60 mas com 1 por dia, imagina um rendimento parecido e leva um susto na segunda compra. Por isso, a primeira linha da sua planilha deve ser sempre a posologia, e não o tamanho do pote.

Há ainda a porção. Alguns rótulos definem a “porção” como 2 ou 3 cápsulas, e todos os valores de nutrientes do rótulo valem para a porção inteira, não para uma cápsula. Antes de comparar dois produtos, confirme se os dois estão falando da mesma porção. Se um declara os nutrientes por cápsula e o outro por porção de 3 cápsulas, a comparação direta dos números do rótulo leva a erro.

Por que o preço do pote engana na comparação?

Porque o pote mais barato nem sempre é o mais barato por dia, e o mais barato por dia nem sempre entrega a mesma dose. Três números separam essas coisas: preço por cápsula, preço por dia e preço por dose do ingrediente.

Nos três potes de Ômega 3 da mesma marca, o preço por cápsula cai com o tamanho: R$ 1,67 no de 90 (R$ 149,90 ÷ 90), R$ 1,04 no de 120 e R$ 0,71 no de 240. Se parasse aqui, o de 240 seria o vencedor óbvio. Só que a página de cada pote informa uma quantidade diferente de EPA e DHA por dia: 1.650 mg no pote de 90 (pela caixa) e 900 mg nos de 120 e 240 (pelo frasco). Por isso, a avaliação do pote de 90 cápsulas calcula R$ 3,03 por grama de EPA+DHA, a do pote de 120 calcula R$ 3,47 e a do de 240, R$ 2,36. Ou seja, o pote de 90 custa mais por dia e menos que o de 120 por grama de EPA+DHA.

Nenhum desses números diz qual dose você deve tomar. Essa decisão é de um médico ou nutricionista, e a avaliação de cada produto lembra isso. A conta serve apenas para comparar o que está escrito no rótulo.

Como comparar o rendimento pela dose do ingrediente?

Divida o preço pelo total do ingrediente que o rótulo declara no pote, em miligramas ou gramas. Compare produtos pelo mesmo ingrediente e pela mesma unidade. Se o rótulo não declara o ingrediente, essa conta não pode ser feita.

Nos dois magnésios da tabela, o pote de 60 cápsulas parece muito melhor que o de 30, mas a comparação por cápsula esconde um problema. O Magnésio Dimalato informa só o peso da cápsula (500 mg) e não o magnésio elementar; a avaliação estima entre 40 e 75 mg por cápsula, e o custo por 100 mg de magnésio entre R$ 1,89 e R$ 3,54 no pote avulso, conforme o cenário. O Magnésio Treonato traz “300 mg” no rótulo sem dizer se é do composto, e a avaliação estima cerca de 21 mg de magnésio por cápsula. Nos dois casos o pote “grande” ou “pequeno” importa menos que o dado que falta: quanto de magnésio de verdade vem em cada cápsula. Sem esse número, o pote de 60 só parece render mais.

Isso mostra a regra geral: o tamanho do pote é o último critério, não o primeiro. Antes dele vêm a dose declarada, a forma do ingrediente e a posologia.

O que fazer quando a página e o rótulo dizem números diferentes?

Desconfie do cálculo de duração e use o cenário mais caro como referência até confirmar. Se a página diz 60 cápsulas e a foto do rótulo diz 90, o pote pode durar 60 dias ou 30, e o custo por dia dobra ou cai pela metade conforme a leitura.

O Ômega 3 da LuFi Life é o exemplo mais claro. A página de vendas e a plataforma falam em 60 cápsulas por frasco, e a foto do rótulo mostra 90. A página indica 1 cápsula por dia. Com 60 cápsulas, o frasco dura 60 dias e custa R$ 0,75 por dia (R$ 44,90). Se fossem 90 cápsulas tomadas 3 por dia, o frasco duraria 30 dias e o custo subiria para cerca de R$ 1,50 por dia, segundo a avaliação. Os dois cenários são plausíveis a partir do que está publicado; só o frasco em mãos resolve.

No caso do NAC, a quantidade de cápsulas (60) aparece só na foto do rótulo, e a posologia da página é de 2 por dia. Com 1 por dia, o frasco duraria 60 dias e o custo cairia de R$ 2,33 para R$ 1,17 por dia. A avaliação também observa, citando análises que não conseguimos confirmar no texto oficial, que a posologia de 2 cápsulas pode ultrapassar um limite regulatório; por isso, não use o menor custo como motivo para mudar a dose. Em caso de dúvida, converse com um profissional de saúde.

E quando o pote não tem cápsulas: pó, gotas e balas?

Compare pelo preço por dose ou por grama, nunca pelo tamanho do pote. A mesma lógica vale, mas a unidade muda: gramas, mililitros, doses ou unidades.

O pote de 300 g de creatina monoidratada da Nature's Prime, a R$ 169,90, custa R$ 0,57 por grama. Na dose de 3 g por dia dura cerca de 100 dias e sai R$ 1,70 por dia; na de 5 g, dura 60 dias e sai R$ 2,83. A conta depende da porção que a pessoa efetivamente usa, e a avaliação nota que a página dá uma faixa de 3 a 5 g. Para balas mastigáveis, como no QuartzoMax, a unidade é a bala: 60 balas, 1 por dia, 60 dias, R$ 1,83 por dia no frasco avulso. Em gotas, é a gota ou o mililitro. Quando o rótulo não informa quantas gotas vêm no frasco, o rendimento não pode ser calculado com segurança, como em outras avaliações do site. Veja também o guia gotas, cápsulas ou gomas.

Kit de vários potes compensa?

Compensa pelo preço por dia, mas só se você já testou o produto e consegue usar tudo dentro da validade. O desconto de quantidade é real em muitos casos; o que pesa é o compromisso.

No Ômega 3 de 90 cápsulas, dois potes saem por R$ 234,90 (60 dias) contra R$ 299,80 de dois avulsos, uma economia de R$ 64,90, e o custo por dia cai de R$ 5,00 para R$ 3,92. No pote de 240, dois potes duram 160 dias, cerca de cinco meses. Como a avaliação lembra, óleo de peixe oxida com o tempo, e um pote aberto por muitos dias pede cuidado. No Ômega 3 da LuFi Life, o preço por frasco praticamente não cai do kit de 3 para o de 9 (cerca de R$ 42,6 em ambos), e a avaliação alerta que o óleo aberto deve ser consumido em até 60 dias. Compare ainda o parcelamento: nas avaliações do site, as 12 parcelas costumam somar cerca de 23% a mais que o valor à vista.

Há ainda um limite prático que nenhuma tabela mostra: a validade. Um pote que dura 160 dias só rende se a data de validade for posterior ao último dia de uso, e a cápsula aberta pode perder qualidade antes disso. Antes de fechar um kit grande, confira se a página informa a validade e o prazo para consumir depois de aberto; se não informar, pergunte ao atendimento por escrito. E lembre que o desconto do kit é sobre o preço do vendedor: ele não diz se o preço de um pote avulso, na mesma loja, já estava alto. Compare o custo por dia do pote avulso de duas marcas antes de decidir pelo kit de uma delas.

Para calcular o seu caso com número de cápsulas, posologia e frete, use a calculadora de custo por dose.

Qual é o passo a passo para comparar dois potes?

Siga cinco passos e anote cada número. Se algum não for encontrado, a comparação ainda não está pronta.

1. Anote as cápsulas e a posologia. Do rótulo, não só da página. Se divergirem, anote os dois.
2. Calcule os dias. Cápsulas ÷ cápsulas por dia.
3. Calcule o custo por dia. Preço, com frete, ÷ dias.
4. Confira o ingrediente. Dose declarada por cápsula, forma do ingrediente e unidade. Sem dose declarada, não dá para comparar.
5. Confira a regularização. O rótulo deve trazer a frase de alimento registrado ou notificado na Anvisa e o número; consulte-o no portal indicado pela Anvisa.

Para entender como cada nota do site considera dose, preço, reembolso e transparência, veja como avaliamos. Dados sobre ingestão de nutrientes ficam no site do NIH Office of Dietary Supplements, e a decisão sobre dose é do seu médico ou nutricionista.

Perguntas frequentes

Pote de 60 cápsulas rende o dobro do de 30?

Só se a posologia for a mesma. Um pote de 60 cápsulas com 2 por dia dura 30 dias, igual a um de 30 com 1 por dia. Calcule os dias dividindo as cápsulas pela posologia indicada no rótulo.

Como calcular o custo por dia de um suplemento em cápsulas?

Divida o número de cápsulas do pote pelas cápsulas por dia para achar os dias, e o preço total, com frete, pelos dias. Por exemplo, 60 cápsulas a R$ 84,90 com 1 por dia duram 60 dias e custam R$ 1,42 por dia.

O que fazer se a página e o rótulo informam números de cápsulas diferentes?

Calcule os dois cenários e use o mais caro como referência até confirmar. No Ômega 3 da LuFi Life, a página fala em 60 cápsulas e o rótulo mostra 90, o que muda a duração e o custo por dia.

Comprar kit com vários potes compensa?

Pode reduzir o custo por dia, mas só vale se você já testou o produto e usa tudo dentro da validade. Em óleo de peixe, por exemplo, o pote aberto deve ser consumido em prazo menor. Compare também o parcelamento, que costuma somar cerca de 23% a mais.

Posso mudar a dose para o pote render mais?

Não use a conta de custo como motivo para mudar a dose. Siga a orientação do rótulo e de um médico ou nutricionista. A comparação de rendimento serve apenas para escolher entre produtos, com base no que está declarado.

Avaliações citadas neste artigo

Vale olhar com atenção

Ômega 3 - 90 Cápsulas - Nature's Prime

Nota 5,4/10

Óleo de peixe concentrado (33 EPA / 22 DHA) com 1.650 mg de EPA+DHA por porção de três cápsulas: dose bem mais forte que a versão de 120 cápsulas, mas a página de vendas não traz tabela nutricional e a loja da marca se contradiz.

Vale olhar com atenção

Ômega 3 - 120 Cápsulas - Nature's Prime

Nota 5,1/10

Óleo de peixe com selo IFOS e 900 mg de EPA+DHA por porção de três cápsulas: serve para manutenção, não para as promessas de colesterol e triglicerídeos da página.

Vale olhar com atenção

Ômega 3 - 240 Cápsulas - Nature's Prime

Nota 5,4/10

Mesmo óleo de peixe do pote de 120, em pote de 240 cápsulas que dura 80 dias: o preço por dose é melhor, mas a página continua sem tabela nutricional e promete mais do que 900 mg de EPA+DHA sustentam.

Vale olhar com atenção

Magnésio Dimalato 60 Cápsulas

Nota 4,6/10

Cápsulas de 500 mg de magnésio dimalato, baratas por dia, mas sem a quantidade de magnésio declarada na página e com promessas que chegam a arritmia e depressão.

Vale olhar com atenção

Magnésio Treonato (30 cápsulas)

Nota 3,1/10

O frasco diz 300 mg, mas o magnésio de verdade é bem menos: cerca de 21 mg por cápsula, contra os 144 mg do estudo mais citado, e a página promete tratar ansiedade.

Vale olhar com atenção

NAC (N-acetilcisteína, Lufilife)

Nota 5/10

Uma única fórmula de N-acetilcisteína com selênio e molibdênio: a dose de NAC é clara e cabe na faixa dos estudos, mas a posologia passa do limite de suplemento e os dois minerais vêm sem nenhuma quantidade.

Fontes

• Anvisa: Como saber se um suplemento alimentar é autorizado?
• NIH Office of Dietary Supplements

Conteúdo informativo. Não substitui orientação de médico ou nutricionista. Revisamos este texto quando as regras mudam; confira sempre a norma vigente no site do órgão citado.

Em resumo

Rende mais o pote que dura mais dias pelo menor preço, e isso depende de quantas cápsulas você toma por dia. Divida as cápsulas pela posologia e o preço pelos dias.

• Dias de uso = cápsulas do pote ÷ cápsulas por dia; custo por dia = preço ÷ dias.
• Um pote de 60 cápsulas com 2 por dia dura o mesmo que um de 30 com 1 por dia.
• Para comparar de forma justa, divida o preço pela dose declarada do ingrediente, não pela cápsula.
• Quando a página e o rótulo discordam no número de cápsulas, calcule os dois cenários.