Como calcular o custo por dose e por dia de um suplemento, com exemplos reais?

Resumo rápido

• Custo por dose é o preço do pote dividido pelo número de doses que ele rende; custo por dia só é igual a isso se a dose diária for uma porção.
• O preço por cápsula engana: três potes de ômega 3 da mesma marca custam de R$ 0,71 a R$ 1,67 por cápsula, mas a quantidade de EPA e DHA em cada cápsula não é a mesma.
• Quando o rótulo informa a quantidade do ingrediente, o custo por grama ou por 100 mg é a comparação mais justa entre potes de tamanhos e fórmulas diferentes.
• Parcelamento, frete e preço riscado entram na conta: o parcelado soma cerca de 23% a mais em vários produtos avaliados, e o desconto só vale se o preço de referência for real.

Duas páginas vendem um pote de suplemento por R$ 120. Uma diz que ele dura 30 dias, a outra diz 60. A primeira custa R$ 4,00 por dia, a segunda R$ 2,00, e quase ninguém faz essa conta antes de pagar. O número que vem em letras grandes na página, o preço do pote ou da parcela, diz pouco sobre quanto o produto custa de verdade para quem toma.

Este guia mostra como calcular o custo por dose, por dia e por grama do ingrediente, passo a passo, com contas refeitas a partir das avaliações do AuditaDose. Lemos a tabela de cada produto, anotamos a porção e o número de doses e só então calculamos. O texto é informativo, não indica dose de nenhum suplemento e não substitui a orientação de médico ou nutricionista.

O que é custo por dose, e em que ele difere do custo por dia?

Custo por dose é quanto você paga por cada vez que toma o produto, na quantidade que o rótulo chama de porção. Custo por dia é quanto você gasta em 24 horas, e só coincide com o custo por dose quando a recomendação é uma porção por dia.

A diferença aparece em produtos de duas ou três doses diárias. Se o pote de R$ 90 rende 30 porções e a recomendação é tomar duas por dia, o pote dura 15 dias e o custo por dia é R$ 6,00, o dobro do custo por dose de R$ 3,00. Há ainda o custo por mês, útil para o orçamento, mas que depende do tamanho do pote: um frasco de 10 cápsulas e um de 120 não podem ser comparados pelo preço do frasco. Para comparar, prefira sempre uma unidade comum: o dia ou a dose.

Qual é a conta, passo a passo?

São quatro passos: achar a porção, achar o total de porções no pote, dividir o preço e, se o pote não for de uma dose por dia, converter para o dia. Com um exemplo hipotético e simples, fica fácil de conferir na calculadora do celular.

1. Porção: leia no rótulo ou na página qual é a porção. Digamos que seja 2 cápsulas.
2. Doses por pote: divida o número de cápsulas do pote pela porção. Um pote de 60 cápsulas com porção de 2 rende 30 doses.
3. Custo por dose: divida o preço pelas doses. Um pote de R$ 90 rende R$ 3,00 por dose.
4. Custo por dia: multiplique pelo número de porções por dia. Com uma porção por dia, R$ 3,00 por dia e R$ 90 por mês de 30 dias.

O erro mais comum é parar no passo 1 e dividir o preço pelas cápsulas, ignorando que a porção tem várias. O segundo erro é usar a duração que o vendedor escreve na página sem conferir. Se a página diz "dura um mês" mas o rótulo manda tomar três cápsulas por dia de um pote de 60, a conta é de 20 dias.

Como ler a porção do rótulo sem errar a conta?

Procure primeiro a linha "porção de" ou "modo de uso" e confira se ela é a mesma da tabela nutricional. Se uma diz 1 cápsula e a outra 2, a conta deve ser feita com a que está no rótulo do frasco, que é o que chega na sua casa.

Três cuidados ajudam. O primeiro é diferenciar peso da cápsula de quantidade do ingrediente: uma cápsula de 500 mg não tem 500 mg do ativo, porque inclui excipientes e, em fórmulas com vários ingredientes, o peso é dividido. O segundo é conferir a unidade, já que mg, mcg e g confundem a conta. O terceiro é desconfiar de pote cujo número de cápsulas aparece em lugares diferentes. Na avaliação do Life Premium, o frasco tem 10 cápsulas de 500 mg, mas a embalagem diz 15 g de peso líquido, e 10 vezes 500 mg dão 5 g. Quando os números do rótulo não batem entre si, qualquer custo por dia é uma estimativa.

Por que o preço por cápsula engana?

Porque cápsulas de produtos diferentes carregam quantidades diferentes do ingrediente, e a comparação por unidade ignora isso. Três potes de ômega 3 da mesma marca mostram o problema em números.

Os três vêm da mesma fabricante e a avaliação de cada um leu o rótulo do frasco. Na dose indicada pela página, que é de 3 cápsulas por dia, o de 90 cápsulas dura 30 dias, o de 120 dura 40 e o de 240 dura 80. Pelo preço do pote avulso, o custo por cápsula e por dia ficou assim:

O pote de 90 é o mais caro por cápsula e por dia, mas cada cápsula dele traz mais EPA e DHA do que a dos outros dois, de modo que, por grama do ativo, ele sai mais barato que o de 120. Se você olhasse só o preço por cápsula, concluiria o contrário. Já o de 240 é o mais barato nas três medidas, com a mesma fórmula do de 120. Um aviso das avaliações: a loja oficial da marca descreve números de EPA e DHA diferentes dos do frasco, e por isso usamos sempre os do frasco. Esse tipo de divergência é outro motivo para ler o rótulo antes de calcular.

Pote avulso ou kit: qual custa menos por dose?

Em geral o kit custa menos por dia, mas ele só compensa se você já sabe que tolera e vai usar o produto até o fim. A conta é a mesma, com o total de dias no denominador.

No ômega 3 de 240 cápsulas, um pote custa R$ 169,90 e rende 80 dias, o que dá R$ 2,12 por dia. O plano de dois potes custa R$ 279,90 por 160 dias, ou R$ 1,75 por dia. A economia sobre comprar dois potes avulsos é de R$ 59,90, mas o compromisso é de cerca de cinco meses de um óleo que oxida com o tempo. No Magnésio Dimalato, com uma cápsula por dia, o pote de R$ 84,90 rende 60 dias (R$ 1,42 por dia) e dois potes por R$ 119,90 rendem 120 dias (R$ 1,00 por dia), uma economia de R$ 49,90 em relação a dois potes avulsos.

Antes de levar o kit, faça duas perguntas. Primeira: a garantia cobre o kit inteiro e em que condições, já que muitas políticas exigem pote lacrado. Segunda: o segundo pote vai estar dentro da validade quando você chegar nele. Se a resposta for incerta, o pote avulso, mesmo mais caro por dia, é o seguro para testar. O método de avaliação do site considera esse risco quando pesa preço e reembolso.

Como calcular o custo por grama ou por miligrama do ingrediente?

Divida o preço pela quantidade total do ingrediente no pote. Para um pó, a conta é direta: preço dividido pelos gramas. Para cápsulas, multiplique os miligramas por cápsula pelo número de cápsulas e converta para gramas.

A creatina de 300 g custa R$ 169,90 por pote, o que dá R$ 0,57 por grama. A faixa de uso que a página indica é de 3 a 5 g por dia, e a conta muda conforme o que você tomar. Em 3 g, o pote rende cerca de 100 doses, ou R$ 1,70 por dose. Em 5 g, rende 60 doses, ou R$ 2,83. O mesmo pote, duas respostas, e nenhuma errada: o que importa é que a comparação com outra creatina seja feita na mesma dose. O plano de dois potes sai a R$ 149,95 por pote, ou cerca de R$ 1,50 por dia em 3 g.

Para minerais, a atenção é maior, porque o rótulo pode falar do composto e não do mineral. No Magnésio Dimalato, a página não informa quanto magnésio puro vem em cada cápsula de 500 mg. A avaliação testou dois cenários: com 75 mg de magnésio por cápsula, o pote avulso sai a R$ 1,89 por 100 mg de magnésio; com 40 mg, a R$ 3,54. A diferença entre os dois cenários passa de 87%, e é isso que justifica a regra: compare pelo ingrediente ativo declarado, nunca pelo peso da cápsula. Quando o rótulo não declara, o custo por mg é uma estimativa, e a avaliação diz isso.

O que muda quando o frasco é pequeno e o dia sai caro?

O frasco pequeno faz o custo por dia subir muito, e o preço do pote parece menor do que o da concorrência. A conta por dia revela isso na hora.

O Life Premium custa R$ 79,90 à vista por um frasco de 10 cápsulas, com uma cápsula ao dia. São R$ 7,99 por dia e R$ 239,70 para 30 dias, ou três frascos, fora o frete. Um pote de R$ 84,90 que dura 60 dias, como o do magnésio citado acima, custa R$ 1,42 por dia. Os preços de pote são parecidos; os de dia, não. Nesse caso, a avaliação também aponta que a página não informa a dose de nenhum dos três ingredientes, o que torna o preço alto ainda mais difícil de justificar.

No Tri Magnésio, outro produto avaliado, há o contrário: o nome diz 30 cápsulas, a foto do frasco mostra 60. Com 30 cápsulas, o frasco de R$ 54,90 custa R$ 1,83 por dia; com 60, cairia à metade. A avaliação não consegue confirmar qual é a verdade, e a regra prática é pedir ao vendedor o rótulo completo antes de pagar. Sem essa informação, a conta é um intervalo, e não um número.

Parcelamento, frete e desconto riscado entram na conta?

Entram. O custo real é o que você paga no fim, somando parcelas e frete, e o desconto só conta se o preço de referência tiver sido praticado de verdade.

O parcelamento é o ponto mais frequente. No ômega 3 de 90 cápsulas, o pote avulso custa R$ 149,90 à vista ou 12 parcelas de R$ 15,42, o que soma R$ 185,04, cerca de 23% acima. No Magnésio Dimalato, a diferença também é de 23%. Se o custo por dia à vista é R$ 5,00, no parcelado ele passa de R$ 6,10. Pagar no cartão em 12 vezes pode ser uma escolha razoável do ponto de vista do seu orçamento, mas deve entrar na comparação, e o guia do site explica como fazer essa conta com mais detalhe.

O frete muda o preço quando o vendedor cobra à parte. Em várias avaliações a página não informa o valor, e então o custo por dia é calculado sem ele, o que está dito na avaliação. Já o preço riscado, do tipo "de R$ 119,90 por R$ 79,90", não prova nada sem histórico de preço. No Life Premium, por exemplo, não dá para saber se R$ 119,90 foi praticado alguma vez. O cálculo mais seguro é sempre feito sobre o preço atual.

Como usar a calculadora e fechar a decisão?

Use a calculadora de custo por dose do site para repetir as contas deste texto com os números do pote que você está olhando. Ela pede preço, número de cápsulas e porção, e devolve o custo por dose, por dia e por mês.

Depois da conta, decida com mais três checagens. A primeira é a dose: um produto barato por dia que não declara a dose do ingrediente ainda não é barato, é desconhecido. A segunda é a garantia, porque um produto caro com reembolso claro pode custar menos, no balanço do risco, do que um barato sem política escrita. A terceira é a necessidade: suplemento de preço baixo que você não precisa continua sendo gasto. Para saber se algum ingrediente faz sentido no seu caso, converse com um médico ou nutricionista, que podem pedir exames antes de qualquer compra.

Para conferir informações oficiais sobre rotulagem e regularização de suplementos, consulte o site da Anvisa e confira a versão vigente das normas. Para dados sobre ingestão de nutrientes, o Office of Dietary Supplements, dos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA, reúne fichas técnicas.

Perguntas frequentes

Como calculo o custo por dose de um suplemento?

Divida o número de cápsulas do pote pela porção do rótulo para saber quantas doses ele rende. Depois divida o preço do pote por esse número. Para o custo por dia, multiplique pelo número de porções diárias.

Qual é melhor: custo por cápsula ou por dia?

O custo por dia é mais honesto, porque considera a porção. O custo por cápsula engana quando as cápsulas têm quantidades diferentes do ingrediente, como se vê em três potes de ômega 3 da mesma marca, que variam de R$ 0,71 a R$ 1,67 por cápsula.

O kit sempre compensa?

Quase sempre sai mais barato por dia, mas só compensa se você já tolera o produto e a garantia cobre o kit inteiro. Vários kits avaliados duram de quatro a cinco meses, e muitas políticas exigem pote lacrado.

Parcelar em 12 vezes encarece quanto?

Depende do vendedor. Em avaliações do site, o total parcelado ficou cerca de 23% acima do preço à vista, como no ômega 3 de 90 cápsulas (R$ 185,04 contra R$ 149,90). Some as parcelas antes de comparar.

O que fazer quando o rótulo não informa a porção?

O custo por dia não pode ser calculado com segurança. Peça o rótulo completo ao vendedor por escrito e trate a conta como estimativa. Nas avaliações, esse caso é marcado como não calculável e pesa na transparência.

Avaliações citadas neste artigo

Vale olhar com atenção

Ômega 3 - 90 Cápsulas - Nature's Prime

Nota 5,4/10

Óleo de peixe concentrado (33 EPA / 22 DHA) com 1.650 mg de EPA+DHA por porção de três cápsulas: dose bem mais forte que a versão de 120 cápsulas, mas a página de vendas não traz tabela nutricional e a loja da marca se contradiz.

Vale olhar com atenção

Ômega 3 - 120 Cápsulas - Nature's Prime

Nota 5,1/10

Óleo de peixe com selo IFOS e 900 mg de EPA+DHA por porção de três cápsulas: serve para manutenção, não para as promessas de colesterol e triglicerídeos da página.

Vale olhar com atenção

Ômega 3 - 240 Cápsulas - Nature's Prime

Nota 5,4/10

Mesmo óleo de peixe do pote de 120, em pote de 240 cápsulas que dura 80 dias: o preço por dose é melhor, mas a página continua sem tabela nutricional e promete mais do que 900 mg de EPA+DHA sustentam.

Vale olhar com atenção

Creatina 300g - Nature's Prime

Nota 5,5/10

Creatina monoidratada, o suplemento mais estudado do esporte, em pote de 300 g: o ingrediente é bom, mas a página não mostra porção, tabela nutricional nem origem da matéria-prima.

Vale olhar com atenção

Magnésio Dimalato 60 Cápsulas

Nota 4,6/10

Cápsulas de 500 mg de magnésio dimalato, baratas por dia, mas sem a quantidade de magnésio declarada na página e com promessas que chegam a arritmia e depressão.

Vale olhar com atenção

Life Premium

Nota 3/10

Cápsulas de 500 mg com colágeno, magnésio malato e cúrcuma, mas sem dizer quanto há de cada um, em um frasco de só 10 cápsulas que dura 10 dias.

Fontes

• Anvisa
• Office of Dietary Supplements, NIH

Conteúdo informativo. Não substitui orientação de médico ou nutricionista. Revisamos este texto quando as regras mudam; confira sempre a norma vigente no site do órgão citado.

Em resumo

Divida o preço total pelo número de doses que o pote entrega, e não pelo número de cápsulas. A conta leva um minuto e muda a comparação entre dois produtos que parecem iguais.

• Custo por dose é o preço do pote dividido pelo número de doses que ele rende; custo por dia só é igual a isso se a dose diária for uma porção.
• O preço por cápsula engana: três potes de ômega 3 da mesma marca custam de R$ 0,71 a R$ 1,67 por cápsula, mas a quantidade de EPA e DHA em cada cápsula não é a mesma.
• Quando o rótulo informa a quantidade do ingrediente, o custo por grama ou por 100 mg é a comparação mais justa entre potes de tamanhos e fórmulas diferentes.
• Parcelamento, frete e preço riscado entram na conta: o parcelado soma cerca de 23% a mais em vários produtos avaliados, e o desconto só vale se o preço de referência for real.