Creatina 300g - Nature's Prime vale a pena?
Pontos a favor
- Creatina monoidratada é a forma com maior evidência de benefício para força e desempenho
- Faixa de manutenção sugerida (3 a 5 g por dia) coincide com a usada nos estudos
- Pote de 300 g rende cerca de 100 doses de 3 g, ou 60 doses de 5 g
- Garantia de 30 dias para devolução do dinheiro, citada na página
- Razão social e CNPJ aparecem na política de privacidade do site
- Plano de 2 potes baixa o custo para cerca de R$ 150 por pote
Pontos de atenção
- Página sem tabela nutricional, sem tamanho de porção e sem número de doses por pote
- Sem informação de origem ou selo de pureza (Creapure ou equivalente) nem laudo de análise
- Sugere fase de carga de 20 g por dia, desnecessária e acima do que a norma costuma permitir em suplementos
- Alegações como "proteção contra doenças neurodegenerativas" sem estudo citado
- Cronômetro de promoção sem valores e dois conjuntos de preço diferentes na mesma página
- Depoimentos sem comprovação e contagem de clientes ("mais de 2 mil") sem fonte
- Sem registro ou notificação visível e sem regras de frete na página
O que é o Creatina 300g - Nature's Prime?
A Creatina 300g da Nature's Prime é um suplemento alimentar em pó, vendido em pote de 300 g. Pelo rótulo que aparece nas fotos da página, o produto se apresenta como "Creatina 100% Pure, monohidratada", com a frase regulamentar de que a creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade. É a alegação aceita pela legislação brasileira para esse tipo de produto, e o rótulo a usa corretamente.
A venda é feita pela página naturesprime.ind.br/creatina, com pagamento processado pela plataforma Braip. A empresa que aparece na política de privacidade é a Nature's Prime Indústria e Comércio Ltda, de Anápolis, Goiás. A página oferece um pote ou dois potes e não mostra mais nada além disso: nenhum outro sabor, nenhum outro tamanho, nenhum produto complementar.
Esta avaliação é diferente de outras do AuditaDose por um motivo: a creatina monoidratada não é uma fórmula com dez ingredientes de eficácia duvidosa. É uma substância única, estudada há mais de três décadas. Por isso, a pergunta útil não é "creatina funciona?" (funciona, para quem treina), e sim: "este pote específico entrega o que diz, por um preço justo e com informações que eu consiga conferir?". É esse o foco das seções abaixo.
Vale uma observação de método: a página de vendas que analisamos não mostra a tabela nutricional. Tudo o que dizemos sobre o conteúdo do pote vem do rótulo fotografado e do texto da página. Onde a informação não existe, escrevemos que não encontramos, em vez de supor.
Como se usa
| Item | Apresentação | Posologia | Dura |
|---|---|---|---|
| Creatina 300g Nature's Prime | Pó, pote de 300 g (monoidratada) | Manutenção: 3 a 5 g por dia, todos os dias, inclusive sem treino | Cerca de 100 dias com 3 g; 60 dias com 5 g |
| Fase de carga (opcional, segundo a página) | 4 doses de 5 g ao dia | 20 g por dia durante 5 a 7 dias | Um pote dura de 15 a 20 dias só na carga; não recomendamos |
Quem vende
A política de privacidade do site informa a razão social Nature's Prime Indústria e Comércio Ltda, CNPJ 47.540.098/0001-33, com endereço na Rua Castro Alves, Quadra 10, Lote 10, bairro Alvorada, em Anápolis (GO), CEP 75.084-680. Isso é um ponto a favor: o vendedor se identifica, e você pode consultar o CNPJ na Receita Federal antes de comprar. O telefone é diferente entre a página de vendas e a política de privacidade, e os e-mails de contato estão ocultados no código da página, o que atrapalha quem quer escrever antes de comprar.
Uma consulta pública a um verificador de sites de terceiros indica que o domínio tem cerca de dois anos e que a Reclame Aqui não tem registros sobre ele. Isso não é bom nem ruim por si só: pode significar poucos clientes ou poucas reclamações. Mas quer dizer que você não tem histórico público de atendimento para consultar.
O que não encontramos na página: número de notificação ou registro do produto na Anvisa, nome do responsável técnico, endereço da fábrica, lote e validade, origem da creatina (país e fabricante da matéria-prima), laudo de análise, regras de frete e política de troca detalhada. Todas são informações que o vendedor pode fornecer por escrito e que você deve pedir antes de pagar.
As fórmulas do Creatina 300g - Nature's Prime, uma a uma
A creatina monoidratada é um ingrediente único. Por isso a tabela abaixo trata o pote como uma fórmula de um componente: o que o rótulo diz, o que a ciência usa e o que dá para conferir. A coluna "Dose estudada" mostra a faixa usada em pesquisas com pessoas.
Creatina monoidratada 300 g
5,5/10
A creatina é um composto que o próprio corpo produz e que também vem da carne e do peixe. Ela fica armazenada nos músculos como fosfocreatina e ajuda a regenerar o ATP, a moeda de energia usada em esforços curtos e intensos: levantar peso, sprints, saltos. Tomar creatina em pó aumenta o estoque muscular, o que permite um pouco mais de repetições ou de carga, e com o tempo mais massa magra. Os ganhos são modestos, mas consistentes em dezenas de estudos e em revisões como o posicionamento da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, de 2017.
A forma monoidratada é a que tem a evidência. Versões vendidas como "creatina HCl", "tamponada" ou "Kre-Alkalyn" custam mais e não mostraram vantagem sobre a monoidratada em testes diretos. O pote da Nature's Prime está na forma certa: o rótulo diz monohidratada.
O que o rótulo e a página não dizem é quanto de creatina há em cada porção e se há outros ingredientes. "100% pure" é uma frase de marketing, não uma tabela nutricional: ela não informa o tamanho da porção, o teor de creatina, o teor de impurezas (como creatinina e diciandiamida, que aparecem em matérias-primas mal fabricadas) nem a origem. A creatina com selo Creapure, de fabricante alemão, tem laudo de pureza e é a referência de qualidade; a Nature's Prime não menciona esse selo nem nenhum outro. Isso não prova que o pó seja ruim, mas tira de você a possibilidade de conferir.
Sobre a dose: a página recomenda 3 a 5 g por dia na manutenção, o que é adequado. Para a maioria das pessoas, 3 g por dia já saturam o músculo em algumas semanas; 5 g é razoável para quem é muito grande ou prefere margem. A fase de carga de 20 g por dia durante 5 a 7 dias acelera a saturação, mas não é necessária e pode causar desconforto no estômago, além de passar do limite diário que a regulamentação brasileira de suplementos costuma adotar para creatina (cerca de 3 g por dia na recomendação de consumo; confira o texto atual da norma). Se você quiser carga, converse com um profissional.
Sobre a medida: sem colher dosadora declarada, você precisa de uma balança ou de uma colher cujo volume conheça. Uma colher de sobremesa rasa costuma conter de 3 a 5 g de creatina monoidratada, mas isso varia com a densidade do pó. Este é outro motivo para pedir a tabela nutricional ao vendedor.
| Ingrediente | No rótulo | Dose estudada | Situação |
|---|---|---|---|
| Creatina monoidratada Forma com maior evidência. O rótulo diz 100% pure, mas a página não traz tabela nutricional nem laudo. | Teor por porção não informado | 3 a 5 g por dia (manutenção); carga de 20 g por dia por 5 a 7 dias é opcional | Sem dose de referência |
| Pureza e origem Nenhum selo, fabricante da matéria-prima ou análise de lote aparece na página. | Não informadas | Selos como Creapure têm laudo de pureza | Não informado |
| Outros ingredientes (aditivos, antiumectantes) Sem lista completa, não dá para saber se há algo além da creatina. | Não informados | Creatina pura costuma ter nenhum ou poucos aditivos | Não informado |
| Fase de carga (20 g por dia) Desnecessária e acima do limite diário que a norma costuma admitir em suplementos. | Sugerida na página | Opcional; 3 a 5 g por dia chegam ao mesmo resultado em poucas semanas | Acima do permitido |
As promessas do Creatina 300g - Nature's Prime se sustentam?
A página de vendas faz algumas promessas. Conferimos cada uma contra o que a creatina mostra na pesquisa. A página diz que os benefícios são "amplamente comprovados", mas não cita nenhum estudo.
"Aumento rápido e seguro da força muscular"
Em grande parte verdadeiro, com ressalvas. A creatina aumenta a força e a carga levantada em quem treina com peso, e o efeito aparece em semanas, não em dias, com a dose de manutenção. "Rápido" depende de usar a carga (que acelera a saturação) ou esperar de 3 a 4 semanas com 3 a 5 g. "Seguro" é razoável em adultos saudáveis, mas não vale para todos (veja a seção de segurança).
"Melhora o desempenho e acelera o ganho de massa magra"
O ganho de massa magra existe, mas é pequeno (na faixa de 1 a 2 kg em algumas semanas, em boa parte por retenção de água dentro do músculo) e só acontece com treino de força e alimentação adequada. A creatina não constrói músculo sozinha.
"Benefícios cognitivos"
Há estudos com resultados positivos em memória de curto prazo, em vegetarianos e em situações de privação de sono, mas a evidência é menor e mais variável que a de força. Não é um ganho garantido para quem come carne e dorme bem.
"Proteção contra doenças neurodegenerativas"
Exagero. Existem pesquisas sobre creatina e doenças como Parkinson e Huntington, e os resultados clínicos até agora não mostraram proteção. Suplemento alimentar não previne nem trata doenças, e essa frase não deveria estar em uma página de venda.
"Mais de 2 mil clientes satisfeitos" e depoimentos
Sem fonte e sem como verificar. Os quatro depoimentos da página usam nome e sobrenome, mas sem foto verificável, data ou link para perfil. Tratamos como material de divulgação, não como prova.
"Promoção por tempo limitado"
O cronômetro da página não mostra valores. Além disso, o texto apresenta dois conjuntos de preço (R$ 169,90 ou R$ 199,90 para um pote). Em compras assim, o melhor é conferir o valor final na tela de pagamento antes de confirmar.
Quanto custa de verdade o Creatina 300g - Nature's Prime?
| Plano | Total | Por dia | Por mês | |
|---|---|---|---|---|
| 1 pote de 300 g Cerca de 100 doses de 3 g (ou 60 de 5 g). Parcelamento em 12x informado na página. | R$ 169,90 | R$ 1,70 | R$ 50,97 | Ver plano |
| 2 potes de 300 g 600 g, cerca de 200 doses de 3 g (ou 120 de 5 g). R$ 149,95 por pote. | R$ 299,90 | R$ 1,50 | R$ 44,98 | Ver plano |
O preço da dose. Um pote de 300 g por R$ 169,90 sai a R$ 0,57 por grama. Na dose de 3 g por dia, são cerca de 100 dias e R$ 1,70 por dia (R$ 51 por mês). Na dose de 5 g, são 60 dias e R$ 2,83 por dia (R$ 85 por mês). O plano de dois potes custa R$ 299,90, ou R$ 149,95 por pote: na dose de 3 g, R$ 1,50 por dia; na de 5 g, R$ 2,50 por dia. A economia de levar dois é de R$ 39,90 sobre comprar dois potes avulsos (R$ 339,80), cerca de 12%.
Dois conjuntos de preço. A página mostra, em momentos diferentes, R$ 169,90 e R$ 199,90 para um pote, e R$ 299,90 e R$ 319,90 para dois. A plataforma Braip lista o plano mais barato em R$ 169,90, que é o que usamos aqui. Se você chegar ao pagamento e o valor for outro, a conta muda: a R$ 199,90, o custo é de R$ 2,00 por dia na dose de 3 g.
É caro ou barato? Não é caro, mas não é uma pechincha. Em varejistas de farmácia, creatina monoidratada com selo Creapure de 300 g aparece na casa de R$ 180 a R$ 215 (Nutrify, em Droga Raia e Drogasil, nas ofertas que encontramos). Ou seja, pelo mesmo valor você leva um produto com origem certificada e porção declarada. Também costumam existir monoidratadas simples de marcas conhecidas por menos, em lojas de suplementos; os preços variam bastante e mudam toda semana, então confira antes. Para o seu bolso, a comparação justa é custo por dose de 3 g: R$ 1,70 aqui.
Frete. A página não informa valor nem regras de frete (mostra apenas o logo dos Correios e a frase "entrega garantida no prazo"). Veja o frete na tela de pagamento e some ao total antes de comparar.
Outros planos. O checkout da Braip tem também planos de 3 e 4 potes. Não conseguimos confirmar os valores pela página de vendas, que só mostra um e dois potes, e por isso não os listamos aqui. Para a maioria das pessoas, 4 potes (cerca de um ano e meio de uso a 3 g) é muito estoque de um produto que não dá para conferir.
Dá para pedir reembolso do Creatina 300g - Nature's Prime?
Garantia anunciada: 30 dias. A página fala em "Desafio de 30 dias": se o produto não atender às expectativas, o dinheiro é devolvido, com pedido em até 30 dias da compra. Não achamos o passo a passo, o e-mail ou o prazo de devolução do valor.
Esta é uma garantia de satisfação, mais ampla que o que a lei exige. Pelo Código de Defesa do Consumidor (art. 49), compras feitas pela internet podem ser desfeitas em até 7 dias corridos contados do recebimento, sem justificativa. A promessa da Nature's Prime, de 30 dias, vai além. O texto da página, porém, não diz se o pote precisa estar lacrado, quem paga o frete de volta, nem em quantos dias o dinheiro volta. Também não encontramos a página "Termos e Condições" preenchida: as seções existem no rodapé, mas sem conteúdo.
Para um suplemento em pó, "não atende às expectativas" é um critério subjetivo, e a creatina demora semanas para mostrar efeito. Se você decidir usar os 30 dias, saiba que o efeito perceptível costuma levar de 3 a 4 semanas. Peça por escrito, antes de comprar, as regras de devolução de pote aberto.
- Guarde o e-mail de confirmação, a nota fiscal e o código de rastreio.
- Dentro de 30 dias da compra (ou 7 dias do recebimento, pelo CDC), escreva para o e-mail de contato do site ou ligue para o telefone da página pedindo a devolução do dinheiro. Registre data e protocolo.
- Se não houver resposta, abra um chamado na central de ajuda da Braip, plataforma que processa o pagamento, e anexe as mensagens trocadas.
- Se o valor não voltar, recorra ao Procon, à plataforma consumidor.gov.br e, em último caso, ao Juizado Especial.
- Pagou com cartão? Você também pode contestar a cobrança com o banco emissor se o vendedor se recusar a devolver.
Para entender seus direitos em qualquer compra online, leia o guia direito de arrependimento e reembolso.
Segurança, interações e quem deve evitar
A creatina monoidratada tem bom histórico de segurança em adultos saudáveis nas doses de 3 a 5 g por dia, inclusive em estudos de vários anos. Isso não quer dizer que seja para todo mundo. Estes são os cuidados principais, que a página resume em poucas linhas:
Quem tem doença renal ou hepática, ou histórico dela, deve falar com o médico antes. Em pessoas com rins saudáveis, as doses usuais não causaram dano nos estudos, mas a creatina pode aumentar a creatinina no exame de sangue sem que isso signifique lesão, o que confunde o diagnóstico. Avise o médico e o laboratório que você usa.
A própria página indica cautela para esses grupos. Não há dados suficientes de segurança, e o uso para fins estéticos em adolescentes não é recomendado.
É esperado ganhar de 1 a 2 kg nas primeiras semanas, por água dentro do músculo. Não é gordura. Beba água ao longo do dia, como a página recomenda.
A carga de 20 g por dia e as doses grandes de uma vez podem causar gases, diarreia e cólica. Dividir a dose ou ficar em 3 a 5 g por dia costuma resolver.
Como a página não traz laudo nem origem, existe o risco de variação de pureza. A Anvisa tem suspendido lotes de creatina em pó e em goma de outras marcas por teor abaixo do rótulo ou por recomendação fora dos limites, o que mostra que há fiscalização, mas que o consumidor precisa ficar atento ao lote e ao registro.
Um estudo pequeno com jogadores de rúgbi sugeriu aumento de um hormônio ligado à calvície, mas nunca foi replicado, e as revisões não confirmam o efeito. Mesmo assim, se você tem predisposição, vale observar.
Esta seção é informativa e não substitui consulta médica. Em caso de gravidez, amamentação, doenças crônicas ou uso de medicamentos, converse com seu médico antes de começar.
Pontos de atenção que encontramos
Não há porção, número de doses, teor de creatina nem lista completa de ingredientes na página de vendas. Peça por escrito ao vendedor.
Nada de Creapure ou laudo de análise. "100% pure" é frase de marketing, não prova.
Sugerida na página, desnecessária e acima do limite diário que a norma de suplementos costuma adotar para creatina.
"Proteção contra doenças neurodegenerativas" não é comprovada e não deveria constar em página de suplemento.
Cronômetro de "promoção por tempo limitado" sem valores e dois conjuntos de preço na mesma página.
A página destaca o plano de 2 potes como upsell. A economia é real (cerca de 12%), mas são 200 doses de 3 g de um produto que você ainda não testou. Não há assinatura nem cobrança recorrente.
Os 30 dias são anunciados, mas o passo a passo da devolução não está na página.
Para quem o Creatina 300g - Nature's Prime serve, e para quem não
Pode fazer sentido se
- Você já decidiu usar creatina monoidratada e quer um pote de 300 g com garantia de 30 dias
- Você aceita pedir a tabela nutricional ao vendedor antes de comprar e confere o preço final no pagamento
- Você vai ficar em 3 a 5 g por dia, sem fase de carga
- Você treina com peso ou faz esportes de esforço curto e intenso e tem acompanhamento de profissional
Melhor pular se
- Você tem doença renal ou hepática, ou histórico dela, e ainda não falou com o médico
- Você é gestante, está amamentando ou tem menos de 18 anos
- Você exige selo de pureza (Creapure) e laudo: nesse caso procure produtos que mostrem isso na página
- Você quer o menor preço por grama: marcas conhecidas de monoidratada podem custar menos
- Você espera "queimar gordura" ou "proteger o cérebro": não é o que a creatina faz
Como comparar com outros produtos
Para decidir bem, compare qualquer creatina com os mesmos critérios. Como a substância é a mesma, o que diferencia um pote do outro é transparência, pureza e preço por dose, não a fórmula.
- Forma química: monoidratada. Desconfie de "creatina tamponada" ou "HCl" vendidas como superiores e mais caras.
- Selo de origem: Creapure ou laudo de análise do lote, visíveis na página ou no rótulo.
- Porção declarada: tamanho da porção, número de doses por pote e teor de creatina por porção.
- Custo por dose de 3 g: divida o preço do pote pelo número de doses reais. Aqui, R$ 1,70 no pote avulso.
- Aditivos: a melhor creatina para o dia a dia tem só um ingrediente, sem açúcar, aromas ou corantes.
- Registro e empresa: CNPJ, número de notificação e canal de atendimento fáceis de achar.
- Garantia clara: prazo, quem paga o frete e como pedir, por escrito.
- Promessas: creatina auxilia no desempenho em esforço curto e intenso. Desconfie de "cura", "proteção" e "queima de gordura".
Use a calculadora de custo por dose e o guia como ler o rótulo de um suplemento para fazer a mesma conta com qualquer produto.
Confira preço, planos e condições na página do vendedor antes de decidir.
Divulgação: este é um link de afiliado. Se você comprar, podemos receber uma comissão sem custo extra, e isso não altera a nota. Saiba mais.
Como fizemos esta avaliação
Não compramos nem usamos o Creatina 300g - Nature's Prime. Esta avaliação audita a oferta como ela apareceu em 16/10/2026. Conferimos:
- A página de vendas naturesprime.ind.br/creatina: modo de uso, preços de um e dois potes, garantia, depoimentos, FAQ e alegações
- A política de privacidade do site: razão social, CNPJ e endereço
- As fotos do rótulo do pote: forma química declarada e frase regulamentar
- A listagem do produto na plataforma Braip: planos disponíveis, faixa de preço e tipo de comissionamento
- Ofertas de creatina Creapure 300 g em varejistas de farmácia, para comparação de preço
- Notícias sobre suspensões de lotes de creatina pela Anvisa (2025 e 2026) e consulta pública a verificador de sites de terceiros
- A literatura sobre creatina: posicionamento da ISSN (2017), estudos de dose e segurança
Fontes
- Página de vendas da Creatina 300g Nature's Prime
- Política de privacidade do site Nature's Prime (razão social e CNPJ)
- Verificador de sites de terceiros: naturesprime.ind.br
- Drogasil: Creatina Creapure Monohidratada 300 g (Nutrify), referência de preço
- Tribuna do Sertão: Anvisa proíbe suplemento irregular e suspende lotes de creatina (2026)
- InfoMoney: Anvisa proíbe comercialização de creatina em goma e mais suplementos
Notas: dose 7, preço 5.5, reembolso 6, transparência 3.5. Como calculamos.
Perguntas frequentes sobre o Creatina 300g - Nature's Prime
A creatina da Nature's Prime funciona?
A creatina monoidratada funciona para o que promete: aumentar o desempenho em exercícios curtos e intensos e, com treino de força, ajudar no ganho de massa magra. Se o pote contém de fato creatina monoidratada pura na quantidade certa, o efeito é o esperado. O problema é que a página não traz tabela nutricional, laudo ou selo de origem, então você confia no rótulo.
Quanto tempo dura um pote de 300 g?
Com 3 g por dia, cerca de 100 dias. Com 5 g por dia, 60 dias. Na fase de carga de 20 g, o pote acabaria em 15 dias, mais um motivo para pular essa fase. A conta pressupõe que o pote tenha 300 g de creatina, o que o rótulo anuncia, mas a página não detalha.
Qual a dose certa de creatina por dia?
Entre 3 e 5 g por dia, todos os dias, inclusive sem treino. Tomar mais não aumenta o efeito, e o excesso pode causar desconforto digestivo. O horário importa pouco: o que conta é a regularidade.
Preciso fazer a fase de carga de 20 g?
Não. A carga satura os músculos em uma semana, mas 3 a 5 g por dia chegam ao mesmo ponto em 3 a 4 semanas. A carga também pode causar gases e diarreia, e fica acima do limite diário que a norma brasileira costuma adotar em suplementos. Se quiser usar, converse com um nutricionista ou médico.
Creatina faz mal aos rins?
Em pessoas com rins saudáveis, as doses usuais não mostraram dano em estudos de vários anos. Quem tem doença renal deve falar com o médico antes de usar. Lembre que a creatina pode elevar a creatinina no exame de sangue sem lesão, então avise o médico que você usa.
Creatina engorda ou causa queda de cabelo?
Ela pode aumentar de 1 a 2 kg nas primeiras semanas, principalmente por água dentro do músculo, não por gordura. Sobre cabelo, há um estudo pequeno que nunca foi replicado; as revisões não confirmam queda de cabelo. Se você tem predisposição genética, observe.
Esta creatina tem Creapure?
Não encontramos nenhuma menção a Creapure na página nem no rótulo fotografado. Isso não quer dizer que seja de má qualidade, mas quer dizer que a origem da matéria-prima não é informada. Se isso importa para você, peça o laudo por escrito ao vendedor ou escolha uma marca que mostre o selo.
O preço de R$ 169,90 é bom?
É razoável, não excelente. Em farmácias, creatina Creapure de 300 g aparece de R$ 180 a R$ 215, e costuma haver monoidratadas simples de marcas conhecidas por menos em lojas de suplementos. O que pesa contra é que aqui você paga um valor próximo ao do selo de pureza sem receber o selo. Confira o preço final no checkout.
Como funciona a garantia de 30 dias?
A página fala em devolução do dinheiro se o produto não atender às expectativas, com pedido em até 30 dias da compra. Não achamos o passo a passo, o prazo de reembolso nem as regras para pote aberto. Peça por escrito. Pelo CDC, você tem de qualquer forma 7 dias corridos do recebimento para desistir.
A Nature's Prime é confiável?
A empresa tem CNPJ e endereço em Anápolis (GO) na política de privacidade, o que é um bom sinal. Por outro lado, não há registro na Reclame Aqui (pouco histórico público), a página não mostra número de notificação e os depoimentos não são verificáveis. Consulte o CNPJ na Receita Federal e converse com o vendedor antes de pagar.
Posso tomar creatina com café ou com outros suplementos?
Sim. Os estudos não mostram problema em tomar creatina com café nas doses habituais, embora algumas pessoas notem desconforto no estômago. Combine com carboidratos ou refeição, como a página sugere, se isso ajudar na tolerância, e sempre beba água ao longo do dia.
Quem não deve usar creatina?
Menores de 18 anos, gestantes, lactantes e pessoas com doença renal ou hepática devem evitar ou usar só com orientação médica. Quem usa remédios para os rins, diuréticos ou anti-inflamatórios em doses altas também deve conversar com o médico antes.
A creatina serve para mulheres ou idosos?
Sim. Os estudos incluem mulheres e idosos, e a dose de manutenção de 3 a 5 g por dia é a mesma. Em idosos, a combinação com treino de força ajuda a preservar massa muscular. Converse com o médico se há doenças ou remédios de uso contínuo.
Conteúdo informativo, que não substitui orientação de médico ou nutricionista. Aviso médico.