Maca peruana: o que se sabe, o que é marketing e como avaliar o produto

Resumo rápido

• Uma revisão de 2010 reuniu 4 ensaios (131 pessoas) e concluiu que a evidência é limitada.
• Os estudos usaram de 1,5 g a 3,5 g por dia; 4 cápsulas de 500 mg dão cerca de 2 g.
• Promessas de tratar infertilidade, ovário policístico ou endometriose não têm base, e suplemento não pode alegar tratamento.
• Em misturas para libido a maca vem sem dose, e uma avaliação aponta tadalafila declarada na própria página.

A maca peruana é uma raiz andina vendida em pó e em cápsulas, com fama de "energia e libido". O que se sabe é pouco e modesto: existem alguns ensaios pequenos, de qualidade metodológica limitada, e nenhuma prova de que ela trate infertilidade, hormônios ou qualquer doença. O que é marketing é quase tudo o que vem depois dessa frase.

Isso não faz da maca um produto perigoso nem inútil por definição. É uma raiz alimentar, com dose estudada conhecida e preço que varia muito. O que muda o veredito é como o produto é vendido: ingrediente único com dose coerente é uma coisa, "kit para engravidar" ou mistura sem dose é outra. Abaixo, o que a pesquisa mostra, como converter cápsula em gramas, o que as avaliações do AuditaDose encontraram e quando procurar um médico. O texto é informativo e não substitui orientação profissional.

O que é a maca peruana e o que vem na cápsula?

É a raiz de uma planta cultivada nos Andes peruanos, usada como alimento, e a cápsula é essa raiz moída. Em produtos de ingrediente único, o rótulo deveria mostrar apenas maca e a quantidade por cápsula, o que torna a conferência simples.

Na avaliação da Maca Peruana Negra do Empório Terra Nativa, por exemplo, o produto é maca em cápsulas de 500 mg, 120 por pote, com quatro por dia. A conta é direta: 4 cápsulas de 500 mg dão cerca de 2 g por dia. Como a maca é uma raiz, uma parte do preço paga conveniência e a outra paga a promessa, e é nessa segunda parte que mora o marketing.

O que os estudos mostram sobre a maca?

Mostram sinais pequenos e pouco consistentes, principalmente em desejo sexual e função sexual, a partir de poucos ensaios. A principal revisão sistemática sobre o tema concluiu que a evidência é limitada.

A revisão de Shin e colegas, publicada em 2010 e disponível no PubMed Central, incluiu quatro ensaios clínicos randomizados com 131 participantes no total. As doses ficaram entre 1,5 g e 3,5 g por dia, por períodos de 2 a 12 semanas. Dois ensaios relataram efeito positivo em desejo sexual ou função sexual, em mulheres na menopausa e em homens saudáveis; um não achou efeito em ciclistas; e o quarto, em homens com disfunção erétil leve, também relatou efeito. Os autores concluíram que o número de estudos, a amostra total e a qualidade média eram limitados demais para conclusões firmes. Registraram ainda que a dose ideal é desconhecida e que nenhum dos ensaios avaliou efeitos adversos.

Em português claro: há pistas, não há prova. E o que existe se refere a libido e função sexual, não a engravidar, tratar ovário policístico ou "regular os hormônios".

Maca negra, vermelha ou amarela: a cor muda o resultado?

Não há base nas avaliações do site para afirmar que uma cor seja melhor para um objetivo. As cores indicam variedades da raiz, e as páginas de venda costumam atribuir a cada uma um uso, como "a negra para homens" ou "a vermelha para mulheres", sem estudo próprio que sustente a divisão.

O que a avaliação da maca negra registra é um ensaio de 2016 com 175 adultos que usaram 3 g por dia de extratos de maca negra ou vermelha por 12 semanas e relataram melhora de humor e energia. É um estudo único, com extrato e dose maiores que os do produto, e por isso não prova que 2 g de cápsula produzam o mesmo. Na dúvida, compare produtos pela dose de maca por dia e pela transparência, não pela cor da embalagem.

Quais promessas da maca são marketing?

Quase todas as que passam de "pode ter efeito modesto sobre libido e disposição". As páginas costumam esticar a pesquisa até a fertilidade, a menopausa, o diabetes e o coração.

• "Kit para engravidar": a avaliação do Kit pra engravidar com Maca Peruana Original registra que estudos em homens, pequenos e de baixa qualidade, olharam parâmetros do sêmen e que em mulheres quase não há dados. Nenhum mostra aumento seguro de gravidez.
• Tratar ovário policístico, mioma e endometriose: sem base. São condições que exigem diagnóstico e acompanhamento médico, e suplemento alimentar não pode alegar tratamento.
• "Sem efeitos colaterais" e "qualquer pessoa pode tomar": nenhum produto pode garantir isso.
• Selo "aprovado pela Anvisa": suplementos não são aprovados como remédios, e o selo sem número de notificação não prova nada. Confira o que vale no site da Anvisa.
• Números impressionantes sem fonte: milhares de pedidos por mês, 97% de satisfação, "pesquisas da USP" sem referência. Foi o que a avaliação da maca negra apontou como não conferível.

Casal que tenta engravidar há mais de seis a doze meses precisa de consulta com ginecologista e urologista, e não de um frasco, como lembra a própria avaliação do kit. Para o raciocínio geral sobre promessas, veja depoimentos e antes e depois em páginas de suplementos.

Quanto de maca por dia e quanto isso custa?

Os estudos da revisão usaram entre 1,5 g e 3,5 g por dia, e produtos de cápsula costumam ficar perto de 2 g. Isso é a faixa de pesquisa, não uma recomendação de dose para você. Quem decide quanto tomar, se tomar, é você com o seu médico ou nutricionista.

O preço por dia varia bastante com o produto e o tamanho do kit. A tabela compara os dois produtos de ingrediente único avaliados.

Dois pontos de atenção de preço. Na maca negra, o kit de 2 potes aparece com preço "de" maior do que a soma de dois potes avulsos, então o desconto real é menor que o anunciado. No kit para engravidar, o frasco avulso chega a R$ 13,13 por dia e os planos grandes pressionam a comprar mais, o que é aposta cara para um produto sem evidência de fertilidade. Para refazer a conta com os seus números, use a calculadora de custo por dose.

E a maca dentro de misturas para libido e testosterona?

Nesses produtos, a maca é só um dos ingredientes, quase sempre sem dose, e o conjunto impede qualquer conferência. Ela aparece ao lado de tribulus, ginseng, arginina e outros itens, e o nome da mistura promete bem mais do que cada parte entrega.

O Testo Xtreme cita Tribulus, maca, ginseng e zinco sem dose de nenhum deles; a avaliação lembra que as revisões sobre tribulus não mostram aumento de testosterona em homens saudáveis. O Restart Power lista nove ingredientes vegetais, entre eles ginseng e maca, também sem dose. E o Erectus Caps Turbo tem um agravante: segundo a avaliação, a própria página diz que a cápsula combina tadalafila de 4 mg com maca e tribulus. Tadalafila é o princípio ativo de um remédio para disfunção erétil, vendido com receita, e a avaliação lembra que a Anvisa não aceita esse tipo de substância em suplemento.

A lição vale para qualquer produto masculino de "desempenho": se a lista de ingredientes e as doses não estão na página, não dá para saber o que você vai ingerir. Esse risco de substância não declarada também aparece em outras avaliações do site, como a do Fort Viril, que não traz nenhum ingrediente.

Para deixar a comparação concreta, imagine três páginas diferentes vendendo "maca". A primeira mostra só maca, 500 mg por cápsula, empresa com CNPJ e política de troca por escrito. A segunda promete fertilidade, esconde a empresa e usa um selo no lugar do número de notificação. A terceira não tem lista de ingredientes e cita um "mix de extratos". A matéria-prima pode ser parecida nas três, mas só a primeira permite que você confira o que está pagando. A diferença de nota nas avaliações vem exatamente daí: a maca negra da Terra Nativa fica acima das outras principalmente em dose e transparência, não por ter um efeito comprovado maior.

Quando um vendedor associa a maca a uma doença, a leitura deve ser a oposta da que ele deseja. Em vez de achar que o produto é especial, entenda que a página saiu da área permitida para suplemento alimentar e que o restante do que ela diz merece desconfiança redobrada.

Quem deve ter cuidado ou evitar a maca?

Gestantes e lactantes, pessoas com pressão alta, problema de tireoide, doença sensível a hormônio e quem usa remédio contínuo devem falar com o médico antes. A segurança da maca em cápsulas na gravidez e na amamentação não tem dados suficientes, como registra a avaliação.

• Tireoide: a maca pertence à família do repolho e da couve, que contém glucosinolatos. Não há estudo mostrando problema com 2 g por dia, mas quem trata hipotireoidismo deve avisar o médico.
• Pressão: um estudo antigo com 0,6 g por dia por 90 dias em pacientes com síndrome metabólica registrou aumento moderado da pressão diastólica e de uma enzima do fígado. É dado isolado, mas pede cuidado a quem tem pressão alta.
• Condições sensíveis a hormônios: endometriose, mioma, câncer de mama, útero, ovário ou próstata pedem conversa com o médico antes de qualquer fitoterápico.
• Efeitos relatados: desconforto no estômago, gases, insônia e agitação aparecem em relatos; tomar à noite pode atrapalhar o sono.

E uma regra que vale para tudo: suplemento não substitui nem troca tratamento prescrito. Libido baixa, dificuldade de ereção, cansaço constante e dificuldade de engravidar podem ter causas como diabetes, pressão alta, tireoide, depressão e efeito de remédios. Se o quadro dura semanas, procure atendimento.

Uma observação final de segurança: se você pretende engravidar, fale com o ginecologista antes de incluir qualquer fitoterápico na rotina e avise se descobrir a gravidez durante o uso. Se você é homem e tem queixa de desempenho, o mesmo vale: a causa precisa ser investigada, e comprar um produto que não mostra a composição pode trazer mais risco do que solução.

Como avaliar um produto de maca antes de comprar?

Siga cinco passos: ingrediente único, dose por dia que você consegue calcular, empresa identificada, garantia clara e promessas dentro do que a pesquisa mostra.

1. Prefira rótulo que mostre só maca e a quantidade por cápsula. Misturas escondem a dose.
2. Calcule os gramas por dia (cápsulas por dia vezes miligramas por cápsula) e compare com a faixa de 1,5 g a 3,5 g dos estudos, sem tratar isso como recomendação.
3. Procure CNPJ, endereço e canal de atendimento. Veja como descobrir quem vende o suplemento.
4. Leia a garantia. Direito de arrependimento de 7 dias não é "satisfação garantida": a avaliação da maca negra frisa que a página chama de "risco zero" o que a lei já garante.
5. Fuja de promessa de tratar doença, de "sem efeito colateral" e de laudo "certificado" sem laboratório, data ou número.

O método por trás das notas está em como avaliamos, e roteiros de leitura de rótulo ficam em guias. A maca pode ser um complemento inofensivo para muita gente, mas o que você paga a mais por "fertilidade" ou "potência" é marketing, não evidência.

Perguntas frequentes

Maca peruana funciona?

Há sinais pequenos em desejo e função sexual, vindos de poucos ensaios de qualidade limitada. A revisão sistemática de 2010 concluiu que a evidência é limitada e que são necessários estudos mais rigorosos.

Qual a dose de maca usada nos estudos?

A revisão de 2010 relata de 1,5 g a 3,5 g por dia, por 2 a 12 semanas. É faixa de pesquisa, não recomendação; a dose ideal é desconhecida e a decisão cabe a você com um profissional.

Maca ajuda a engravidar?

Não há prova disso. Em homens há estudos pequenos sobre parâmetros do sêmen; em mulheres quase não há dados. Quem tenta engravidar há mais de seis a doze meses deve procurar ginecologista e urologista.

Quem deve evitar maca?

Gestantes e lactantes, pessoas com pressão alta, problema de tireoide, doenças sensíveis a hormônios e quem usa remédio contínuo devem falar com o médico antes.

Maca negra, vermelha e amarela têm efeitos diferentes?

As avaliações do site não encontram estudo que sustente que uma cor sirva melhor para cada objetivo. Compare os produtos pela dose por dia e pela transparência da empresa.

Avaliações citadas neste artigo

Vale olhar com atenção

Maca Peruana Negra Cápsulas 100% Pura

Nota 5,1/10

Um ingrediente só, em dose que parece coerente com os estudos, de uma empresa com CNPJ e política de troca, mas com laudo de pureza sem detalhes e uma página cheia de contador e números que ninguém consegue conferir.

Vale olhar com atenção

Kit pra engravidar - Maca Peruana Original

Nota 3,8/10

Maca em cápsulas de 500 mg, vendida como solução para infertilidade: a dose é plausível, mas as promessas, o selo da Anvisa e o 'sem contraindicações' não se sustentam.

Vale olhar com atenção

Testo Xtreme

Nota 3,4/10

Quatro ingredientes conhecidos, nenhuma dose informada e promessas de aumentar a testosterona em até 300%: o que a página mostra e o que ela não mostra.

Vale olhar com atenção

Restart Power

Nota 2,9/10

Um blend de nove ervas vendido para energia, humor e libido, sem nenhuma dose declarada, sem modo de uso e sem CNPJ ou registro à vista.

Vale olhar com atenção

Erectus Caps Turbo

Nota 2,4/10

Um "suplemento natural" para ereção que, pela própria página de vendas, leva tadalafila (um remédio de venda com receita) junto com ervas sem dose declarada.

Vale olhar com atenção

FORT VIRIL

Nota 2,6/10

Um frasco de 15 cápsulas anunciado como estimulante masculino, sem lista de ingredientes, sem dose, sem modo de uso e com promessas que a página não prova.

Fontes

• Shin et al. (2010): Maca para melhorar a função sexual, revisão sistemática
• Anvisa: Suplementos alimentares

Conteúdo informativo. Não substitui orientação de médico ou nutricionista. Revisamos este texto quando as regras mudam; confira sempre a norma vigente no site do órgão citado.

Em resumo

Sobre a maca peruana há ensaios pequenos e de qualidade limitada, com sinais modestos em libido e função sexual, e nenhuma prova de que ela trate infertilidade ou hormônios. O resto costuma ser marketing.

• Uma revisão de 2010 reuniu 4 ensaios (131 pessoas) e concluiu que a evidência é limitada.
• Os estudos usaram de 1,5 g a 3,5 g por dia; 4 cápsulas de 500 mg dão cerca de 2 g.
• Promessas de tratar infertilidade, ovário policístico ou endometriose não têm base, e suplemento não pode alegar tratamento.
• Em misturas para libido a maca vem sem dose, e uma avaliação aponta tadalafila declarada na própria página.