Tetra Magnésio 5 vale a pena?
Pontos a favor
- Garantia de 30 dias com devolução de 100%, informada na página
- CNPJ, telefone, e-mail e WhatsApp visíveis na página
- Cinco formas de magnésio, entre elas o glicinato, bem tolerado pelo intestino na maioria das pessoas
- Quatro planos com parcelamento em até 12 vezes e frete grátis anunciado
- Plano de 3 frascos sai a R$ 71,32 por frasco, o mais barato da página
- Posologia simples: 2 cápsulas por dia, com uma refeição, sem sabor
Pontos de atenção
- Nenhuma dose por forma de magnésio aparece na página de vendas
- Magnésio elementar por porção não informado: estimativa de 80 a 150 mg por 2 cápsulas, cerca de 30% a 58% de 260 mg
- Alegações como "solução definitiva", "comprovado" e "5x mais absorção" sem estudo citado
- Depoimentos aparecem só com títulos, sem texto; nota 4.9 e "6 mil pessoas" sem fonte
- O plano de 4 frascos custa mais por frasco (R$ 81,74) que o de 3 (R$ 71,32)
- Nenhum registro ou notificação sanitária mencionado; marca do rótulo (Hionutri) não aparece no texto da página
- Reclamação pública no Reclame Aqui sobre informações nutricionais divergentes entre frascos do Tetra Magnésio
O que é o Tetra Magnésio 5?
O Tetra Magnésio 5 é um suplemento alimentar em cápsulas, sem sabor, vendido pela página tetrademagnesio5.com.br e processado pela plataforma Braip. Pela foto do frasco publicada na própria página, a marca no rótulo é a Hionutri, o produto se apresenta como "Suplemento alimentar de cinco magnésios em cápsulas", traz "60 cápsulas" e a indicação "500 mg". A página usa a grafia "Tetra de Magnésio 5" em vários pontos e não menciona a Hionutri no texto, o que vale uma pergunta antes da compra: quem fabrica e quem vende?
A proposta é reunir cinco formas de magnésio numa só fórmula: glicinato (também chamado bisglicinato), treonato, malato (ou dimalato), cloreto e quelato. Cada uma recebe, na página, uma promessa própria: o glicinato para relaxamento e sono, o treonato para memória e concentração, o malato para energia e cãibras, o cloreto para imunidade e ossos, e o quelato para ossos, pressão arterial e ansiedade. A ideia de combinar formas é comum no mercado de suplementos e tem apelo de marketing, mas é importante separar duas perguntas: quanto de magnésio de verdade o produto entrega, e se cada forma, na quantidade em que está presente, chega perto do que foi estudado.
Magnésio é um mineral essencial. Participa de centenas de reações do corpo, da contração muscular à produção de energia, e a maior parte das pessoas obtém parte do que precisa por sementes, castanhas, folhas verdes, leguminosas e cereais integrais. Suplementar pode fazer sentido quando a alimentação é pobre nesses grupos, em algumas condições clínicas ou por orientação profissional. Não faz sentido, por outro lado, tratar o magnésio como solução para todos os incômodos de uma vez, que é como a página de vendas apresenta o produto: "A Solução Definitiva para Cãibras, Fadiga e Noites Mal Dormidas".
Esta avaliação segue o método do AuditaDose: dose, preço real, reembolso e transparência, cada um de 0 a 10. Como a página de vendas não traz a tabela nutricional, boa parte do trabalho foi mostrar o que se pode e o que não se pode concluir. Onde fazemos uma conta própria, ela vem marcada como estimativa, com as premissas à vista, para você poder refazê-la com o rótulo do frasco em mãos.
Como se usa
| Item | Apresentação | Posologia | Dura |
|---|---|---|---|
| Tetra Magnésio 5 | Frasco com 60 cápsulas (rótulo: 500 mg) | 2 cápsulas por dia, de preferência junto com uma refeição | 30 dias por frasco |
Quem vende
A página de vendas informa CNPJ (40.899.227/0001-35), telefone (11) 99320-3144, e-mail (sac@tetrademagnesio5.com.br) e atendimento por WhatsApp 24 horas. Isso é um ponto a favor em relação a páginas que não mostram nenhum contato. Não conseguimos confirmar em fontes públicas a quem pertence esse CNPJ: a busca não retornou registro, e recomendamos que você consulte o número no site da Receita Federal antes de comprar.
O que não encontramos na página: razão social, endereço físico, nome do responsável técnico, número de notificação ou comunicado à Anvisa, e a tabela nutricional. A marca Hionutri aparece apenas na foto do frasco. A grafia do rodapé ("Tetra de Magnésio 5") é diferente do nome do produto. Para quem compra, o caminho simples é perguntar por e-mail ou WhatsApp: qual empresa fabrica, qual o CNPJ do fabricante e qual a tabela nutricional completa por porção.
Existe uma reclamação pública no Reclame Aqui, endereçada à Hionutri, em que um consumidor diz ter recebido um frasco de Tetra Magnésio sem cheiro e sem gosto, com informações nutricionais diferentes de um frasco comprado antes. Segundo o resumo exibido na busca, a empresa respondeu oferecendo reparo e o caso consta como resolvido. Não conseguimos abrir a página completa para ler a íntegra, então tratamos o relato como um sinal de atenção, não como prova de problema. Reclamações sobre produtos parecidos de outras empresas (como o "Magnésio 5.0" de outra marca) não dizem respeito a este produto e não foram consideradas.
As fórmulas do Tetra Magnésio 5, uma a uma
A tabela abaixo mostra cada forma citada na página, o que a página afirma sobre ela e o que falta para conferir. Em todas, a quantidade por porção não é informada na página de vendas, por isso a situação é "não informado". A coluna "Dose estudada" resume o que a literatura costuma usar, em faixas gerais, porque a quantidade varia muito entre estudos.
Tetra Magnésio 5
5/10O primeiro ponto é o mais simples e o mais importante: o rótulo do frasco indica "500 mg", e a recomendação é de 2 cápsulas por dia, o que dá 1.000 mg de mistura por dia. Esse número, porém, é o peso do conteúdo da cápsula (as cinco formas somadas, mais eventuais excipientes), não o peso de magnésio. Um grama de glicinato de magnésio, por exemplo, tem cerca de 14% de magnésio puro, ou seja, perto de 140 mg. Cada composto tem uma porcentagem diferente, e é por isso que a regulamentação e a boa prática de rotulagem pedem o valor em "magnésio elementar".
Para dar uma ordem de grandeza, usamos as proporções químicas aproximadas de cada composto: glicinato cerca de 14%, treonato entre 7% e 8%, malato (dimalato) cerca de 15%, cloreto (hexa-hidratado) cerca de 12% e quelato de aminoácidos entre 10% e 15%, variando com o fabricante. Se a cápsula fosse dividida em partes iguais (100 mg de cada forma), 2 cápsulas dariam aproximadamente 126 mg de magnésio, e variando as premissas o resultado fica entre 80 e 150 mg por dia. Isso corresponde a algo entre 31% e 58% da referência diária de 260 mg, perto de metade na estimativa central. Se a divisão não for igual (por exemplo, com mais cloreto ou mais glicinato), o número muda. É uma conta de bastidor, não uma informação do fabricante.
Metade da referência diária pode ser perfeitamente adequada, porque a maioria das pessoas também come alimentos com magnésio, e doses muito altas de suplementos não são desejáveis (excesso pode causar diarreia). O problema não é a dose ser pequena, e sim ser desconhecida. Sem a tabela, você não consegue saber se está tomando 80 ou 150 mg, nem comparar com outro produto, nem calcular o custo por miligrama de magnésio, que é a comparação que de fato mede o preço.
Sobre cada forma. O glicinato (bisglicinato) é bem tolerado pelo intestino e muito usado quando o objetivo é suplementar com menos risco de diarreia. Isso se refere sobretudo à tolerância; os dados clínicos comparando as formas entre si são limitados, e a ideia de que uma forma seja "5x mais absorvida" não está sustentada por estudos que encontramos. O malato (dimalato) tem boa solubilidade e é associado, em pequenos estudos, a fadiga e dor muscular, com evidência mista. O cloreto tem absorção de moderada a boa e costuma ser a forma mais lembrada para uso oral e tópico, mas com pouca pesquisa comparativa.
O treonato merece atenção à parte. Sua proposta é elevar o magnésio no cérebro, e os estudos em humanos que usam essa forma empregam doses do composto na casa de 1,5 a 2 gramas por dia, distribuídas ao longo do dia, o que equivale a pouca quantidade de magnésio elementar, mas é muito mais do que cabe numa cápsula que contém cinco formas. Se o treonato dividisse a cápsula com as outras quatro formas, 2 cápsulas trariam algo como 200 mg do composto, cerca de um décimo do que foi usado nos estudos. Ou seja, o treonato do Tetra Magnésio 5 é, na prática, um ingrediente de rótulo mais do que de efeito, e a promessa de "melhora de memória e concentração" não deve ser esperada dessa dose.
O quelato, como termo, é impreciso: pode se referir a magnésio ligado a aminoácidos, a ácidos orgânicos ou a outros ligantes. A página não diz qual. Isso reforça o ponto principal, a ausência de especificação: a forma química real do quelato, a quantidade e o teor de magnésio permanecem desconhecidos.
Em resumo, a fórmula usa formas de qualidade conhecida e variada, o que é um ponto razoável, mas a falta de dose por forma impede qualquer conferência. Por isso a nota de dose é 4,0: não é um produto sem magnésio (o contrário), é um produto que não mostra os números que o consumidor precisa.
| Ingrediente | No rótulo | Dose estudada | Situação |
|---|---|---|---|
| Glicinato (bisglicinato) de magnésio Forma bem tolerada. Sem dose, não dá para saber quanto magnésio entrega. | Não informado | Faixa varia entre estudos; teor de magnésio cerca de 14% | Não informado |
| Treonato de magnésio Se a cápsula for dividida em partes iguais, a dose seria cerca de um décimo do estudado. | Não informado | Cerca de 1,5 a 2 g do composto por dia em estudos cognitivos | Não informado |
| Malato (dimalato) de magnésio Evidência para fadiga e dor muscular é pequena e mista. | Não informado | Faixa varia entre estudos; teor de magnésio cerca de 15% | Não informado |
| Cloreto de magnésio Pode causar fezes amolecidas em doses maiores. | Não informado | Faixa varia entre estudos; teor de magnésio cerca de 12% (hexa-hidratado) | Não informado |
| Quelato de magnésio A página não diz qual é o ligante nem a quantidade. | Não informado | Termo impreciso; teor entre 10% e 15%, conforme o fabricante | Não informado |
| Conteúdo total da cápsula O número do frasco inclui as cinco formas somadas, não o magnésio puro. | 500 mg (rótulo), 1.000 mg com 2 cápsulas | Não se aplica: é peso do conteúdo, não de magnésio | Sem dose de referência |
| Magnésio elementar estimado (2 cápsulas) Cerca de 31% a 58% de 260 mg, com divisão igual das formas na central (cerca de 126 mg). | Não informado (estimativa: 80 a 150 mg) | Referência diária de 260 mg; limite de suplementos de 350 mg por dia | Sem dose de referência |
As promessas do Tetra Magnésio 5 se sustentam?
A página faz promessas amplas, muitas delas na linguagem de tratamento. Conferimos as principais com o que a pesquisa sobre magnésio mostra. Nenhuma vem acompanhada de estudo citado, e a legislação não permite que suplemento alimentar prometa tratar doenças.
"A Solução Definitiva para Cãibras, Fadiga e Noites Mal Dormidas"
Não existe solução definitiva para esses três problemas, que têm causas diferentes. Para cãibras, uma revisão Cochrane de 2020 concluiu que o magnésio provavelmente não ajuda em cãibras de adultos mais velhos; em gestantes e em outros grupos o resultado é inconsistente. Para sono, revisões sistemáticas de ensaios com magnésio encontram, no máximo, melhora pequena em alguns desfechos e evidência de baixa qualidade. Para fadiga, o benefício aparece sobretudo em quem tem deficiência.
"Comprovado: resultados visíveis em poucas semanas"
A página não cita nenhum estudo. A mesma seção diz que os efeitos "podem surgir em alguns dias a uma semana", um prazo curto demais para o magnésio mostrar efeito sobre a reserva do corpo. Variação individual é grande e depende da deficiência prévia.
"5x mais absorção" e "tecnologia avançada"
A frase se baseia no fato de haver cinco formas, e a página não explica o que seria a "tecnologia". Comparações diretas entre formas em humanos são limitadas; ter cinco formas não multiplica a absorção por cinco.
"Reduz ansiedade e estresse"
Há pesquisa sobre magnésio e ansiedade, com resultados pequenos e inconsistentes e em geral em quem tem baixa ingestão. É um ponto em que a procura por ajuda profissional vale mais que um suplemento.
"Controle da pressão arterial" e "suporte cardíaco"
Estudos mostram redução pequena da pressão com magnésio em alguns grupos, mas isso não substitui medicação. Quem usa remédio para pressão não deve mudar nada por conta própria.
"Fortalece a imunidade"
O magnésio participa de funções do sistema imune, mas a evidência de que suplementar o fortaleça em pessoas sem deficiência é frágil.
"Mais de 6 mil pessoas" e nota "4.9 (+2.370 avaliações)"
Os números não vêm com fonte, e as seções de depoimentos aparecem apenas com títulos, sem texto de clientes. Não é possível conferir.
Quanto custa de verdade o Tetra Magnésio 5?
| Plano | Total | Por dia | Por mês | |
|---|---|---|---|---|
| 1 frasco 60 cápsulas. 12x de R$ 8,16 ou R$ 97,99 à vista | R$ 97,99 | R$ 3,27 | R$ 97,99 | Ver plano |
| 2 frascos 120 cápsulas. 12x de R$ 12,41 ou R$ 148,97 à vista | R$ 148,97 | R$ 2,48 | R$ 74,49 | Ver plano |
| 3 frascos 180 cápsulas. 12x de R$ 17,83 ou R$ 213,97 à vista | R$ 213,97 | R$ 2,38 | R$ 71,32 | Ver plano |
| 4 frascos 240 cápsulas. 12x de R$ 27,24 ou R$ 326,97 à vista. A página rotula este plano como "3 meses" em uma das seções | R$ 326,97 | R$ 2,72 | R$ 81,74 | Ver plano |
Custo por dia. O plano de 1 frasco (R$ 97,99) dura 30 dias com 2 cápsulas por dia, o que dá R$ 3,27 por dia. O plano de 2 frascos (R$ 148,97) dura 60 dias: R$ 2,48 por dia, ou R$ 74,49 por frasco. O de 3 frascos (R$ 213,97) dura 90 dias: R$ 2,38 por dia, ou R$ 71,32 por frasco. O de 4 frascos (R$ 326,97) dura 120 dias: R$ 2,72 por dia, ou R$ 81,74 por frasco.
O plano de 4 frascos é pior que o de 3. É raro, mas aqui acontece: quem compra 4 frascos paga R$ 10,42 a mais por frasco do que quem compra 3. Dois planos de 2 frascos (R$ 297,94 por 120 dias) também sairiam mais baratos que o plano de 4 (R$ 326,97), uma diferença de R$ 29,03. Se o seu objetivo é comprar por 120 dias, o caminho mais barato com esses preços seria 3 frascos mais 1 avulso (R$ 213,97 mais R$ 97,99, ou R$ 311,96), ainda abaixo do plano de 4. Os preços podem mudar, então confira no checkout.
Custo por magnésio. Como a página não informa o magnésio elementar, o custo por miligrama de magnésio só pode ser estimado. Na estimativa central de 126 mg por dia, o plano de 3 frascos custa cerca de R$ 1,89 por 100 mg de magnésio por dia (R$ 2,38 dividido por 1,26). Pelo extremo de 80 mg, seria cerca de R$ 2,98; pelo de 150 mg, cerca de R$ 1,59. Use isso apenas como comparação com outro produto cujo rótulo mostre o magnésio elementar.
Parcelamento. Os planos mostram parcelas em 12 vezes que somam praticamente o valor à vista (por exemplo, 12 x R$ 8,16 = R$ 97,92), sem juros aparentes. Confirme no checkout se há juros do cartão ou taxa extra.
Frete. A página repete "Frete grátis" no topo, sem condições detalhadas. O prazo informado é de 5 a 10 dias úteis após a confirmação do pagamento, e o acompanhamento é feito pelo CPF, em link indicado na página.
Pressão de venda. Não encontramos contador regressivo nem aviso de estoque limitado. A página repete o convite "Comprar agora" em vários pontos e destaca a quantidade ("mais de 6 mil pessoas") para dar sensação de aprovação social. Também não vimos assinatura ou cobrança recorrente nos planos listados.
Dá para pedir reembolso do Tetra Magnésio 5?
Garantia anunciada: 30 dias. A página oferece 30 dias de "Garantia Blindada", com devolução de 100% do valor, mediante contato com a equipe. Falta o detalhamento do procedimento.
A promessa é direta: você tem 30 dias para experimentar e, se não ficar satisfeito por qualquer motivo, basta entrar em contato e o valor investido é devolvido. Isso é melhor que muitas páginas que não dizem nada, e por isso a nota de reembolso é 6,0 e não menos.
O que não aparece: se o prazo de 30 dias conta a partir da compra ou do recebimento (com entrega de 5 a 10 dias úteis, a diferença importa), se é preciso devolver o frasco, quem paga o frete de volta, em quanto tempo o dinheiro retorna e se há exigência de uso mínimo. Peça essas respostas por escrito, por e-mail, antes de comprar.
Além da garantia da loja, vale o Código de Defesa do Consumidor (art. 49): em compra pela internet você pode desistir em até 7 dias corridos depois de receber o produto, sem justificar, e o vendedor deve devolver o valor integral, inclusive o frete. Esse direito vale mesmo sem garantia anunciada.
- Guarde o e-mail de confirmação, o comprovante de pagamento e o código de rastreio.
- Escreva para sac@tetrademagnesio5.com.br (ou chame no WhatsApp da página) dentro do prazo, pedindo o cancelamento e o reembolso. Anote data e protocolo.
- Se o pedido for por arrependimento, faça-o em até 7 dias corridos depois de receber o frasco e deixe isso explícito no texto.
- Se não houver resposta, abra um chamado na central de ajuda da Braip, que processa o pagamento, anexando as mensagens trocadas.
- Se o valor não voltar, você pode recorrer ao Procon, à plataforma consumidor.gov.br e, em último caso, ao Juizado Especial. Se pagou no cartão, também pode contestar a cobrança com o banco.
Para entender seus direitos em qualquer compra online, leia o guia direito de arrependimento e reembolso.
Segurança, interações e quem deve evitar
Magnésio é seguro para a maioria dos adultos em doses de suplemento moderadas, mas não é inofensivo para todo mundo. Os principais cuidados, que a página de vendas resume em uma única frase, são estes:
Os rins eliminam o excesso de magnésio. Em quem tem doença renal, o mineral pode se acumular e causar problemas graves. A própria página recomenda consultar um médico nesses casos, e é o aviso mais importante.
É o efeito mais comum de suplementos de magnésio em doses maiores, sobretudo com cloreto e outras formas menos suaves. Se aparecer, reduza ou pare e converse com um profissional.
A página diz que devem consultar um médico antes. É a conduta certa: a necessidade de magnésio muda na gestação, e a suplementação deve ser orientada.
O magnésio pode reduzir a absorção de alguns antibióticos (como tetraciclinas e quinolonas), de bisfosfonatos e de levotiroxina, e interfere com alguns remédios para o coração e a pressão. Separe os horários e converse com o médico ou farmacêutico se usa algum desses.
Magnésio em excesso pode causar queda de pressão e alterar o ritmo cardíaco. Quem tem arritmia ou usa remédio para o coração deve pedir orientação antes de começar.
Muitos polivitamínicos, antiácidos e laxantes contêm magnésio. A soma pode passar do limite de 350 mg por dia de suplementos, considerado seguro para adultos. Confira todos os rótulos.
Se estes sintomas são frequentes, o primeiro passo é investigar a causa com um profissional (deficiências, medicamentos, tireoide, apneia do sono, entre outras). Suplemento não substitui diagnóstico, e este texto não é recomendação médica.
Esta seção é informativa e não substitui consulta médica. Em caso de gravidez, amamentação, doenças crônicas ou uso de medicamentos, converse com seu médico antes de começar.
Pontos de atenção que encontramos
A página lista cinco formas e promessas para cada uma, mas não informa quanto há de cada forma por cápsula. Sem isso, nada é conferível.
O rótulo mostra 500 mg, mas isso é o peso do conteúdo. A estimativa pelas proporções químicas, com premissa de divisão igual, é de 80 a 150 mg por 2 cápsulas, cerca de metade de 260 mg.
Termos absolutos sobre cãibras, sono, ansiedade, pressão e imunidade, sem nenhuma referência. Suplemento alimentar não pode prometer tratamento.
As seções de depoimentos aparecem apenas com títulos. A nota "4.9" e as "6 mil pessoas" não têm origem informada.
R$ 81,74 por frasco, contra R$ 71,32 no de 3. A página ainda rotula esse plano como "3 meses" em uma das seções.
A Hionutri aparece só no frasco; o rodapé usa "Tetra de Magnésio 5" e não identifica o fabricante. Consulte o CNPJ antes de comprar.
Uma reclamação pública no Reclame Aqui, direcionada à Hionutri, cita informações nutricionais diferentes entre frascos do Tetra Magnésio. A empresa respondeu e o caso aparece como resolvido, segundo o resumo exibido.
A página não cita notificação ou comunicado à Anvisa, nem a tabela nutricional completa.
Para quem o Tetra Magnésio 5 serve, e para quem não
Pode fazer sentido se
- Você já foi orientado por um médico ou nutricionista a suplementar magnésio e não se importa em confirmar a dose por e-mail antes de pagar
- Você quer testar um suplemento de magnésio com garantia de 30 dias e vai comprar um plano pequeno (1 ou 2 frascos)
- Você prefere formas mais suaves de magnésio (glicinato, malato) e aceita estimar a quantidade
- Você tem uma alimentação pobre em fontes de magnésio e quer um complemento moderado, sem tomar mais de 350 mg por dia de suplementos
Melhor pular se
- Você tem doença renal, arritmia, ou usa remédio para o coração, pressão, antibiótico ou levotiroxina, sem ter conversado com o médico
- Você precisa saber exatamente quanto magnésio elementar toma por dia (a página não informa)
- Você espera "solução definitiva" para cãibras, ansiedade ou insônia: a evidência não sustenta isso
- Você pretende comprar o plano de 4 frascos achando que é o mais vantajoso
- Você é gestante ou lactante e não tem orientação profissional
Como comparar com outros produtos
Antes de decidir, compare o Tetra Magnésio 5 com outros magnésios usando sempre as mesmas perguntas, porque a nota só faz sentido quando a régua é igual.
- Magnésio elementar por porção: o rótulo informa os miligramas de magnésio, não só o peso do composto? Produtos que mostram isso permitem comparar de verdade.
- Dose por forma: a tabela traz a quantidade de cada forma, ou só uma lista?
- Custo por 100 mg de magnésio: divida o preço diário pelo magnésio elementar diário, em vez de olhar só o preço do frasco.
- Forma e finalidade: glicinato para tolerância, malato para uso diurno, treonato só em dose estudada; fórmulas com tudo junto em doses pequenas raramente cumprem todas as promessas.
- Garantia por escrito: prazo, contagem a partir do recebimento, quem paga o frete de volta e tempo de devolução.
- Identificação da empresa: CNPJ consultável, fabricante nomeado e notificação sanitária à vista.
- Promessas: desconfie de "solução definitiva", "comprovado" e "cura". Suplemento não trata doenças.
Use a calculadora de custo por dose e o guia como ler o rótulo de um suplemento para fazer a mesma conta com qualquer produto.
Confira preço, planos e condições na página do vendedor antes de decidir.
Divulgação: este é um link de afiliado. Se você comprar, podemos receber uma comissão sem custo extra, e isso não altera a nota. Saiba mais.
Como fizemos esta avaliação
Não compramos nem usamos o Tetra Magnésio 5. Esta avaliação audita a oferta como ela apareceu em 16/10/2026. Conferimos:
- A página de vendas tetrademagnesio5.com.br: fórmula, planos, preços, parcelamento, posologia, garantia, FAQ, alegações e dados de contato
- A listagem do produto na plataforma Braip: planos, preços e descrição do produtor
- As fotos de frasco publicadas na página (60 cápsulas, 500 mg, cinco magnésios)
- Anúncios de terceiros de produtos parecidos, usados só para entender como o mercado rotula, sem tratar como dados deste produto
- A norma da Anvisa sobre limites de magnésio em suplementos (IN 28/2018) e a referência diária de 260 mg
- Revisões sobre magnésio e sono e sobre as formas de magnésio
- O resumo público de uma reclamação no Reclame Aqui
Fontes
- Página de vendas do Tetra Magnésio 5
- IN nº 28/2018 da Anvisa (limites de nutrientes em suplementos), Imprensa Nacional
- Magnésio elementar: fonte no rótulo não é dose (FDC)
- Magnésio em suplementos alimentares: requisitos da legislação brasileira (Polaris Análises)
- Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: systematic review and meta-analysis (BMC Complement Med Ther, 2021)
- Examining the effects of supplemental magnesium on self-reported anxiety and sleep quality: a systematic review
- Magnesium supplementation for sleep in adults: a systematic review of randomized controlled trials (PubMed)
- Reclame Aqui: suplemento Tetra Magnésio, informações nutricionais divergentes (Hionutri)
Notas: dose 4, preço 6, reembolso 6, transparência 4. Como calculamos.
Perguntas frequentes sobre o Tetra Magnésio 5
O Tetra Magnésio 5 funciona?
Depende do que você espera e de como está seu nível de magnésio. Em quem tem alimentação pobre ou deficiência, suplementar tende a ajudar nos sintomas ligados à falta. Em quem já tem o suficiente, o efeito sobre sono, ansiedade ou cãibras é pequeno e inconsistente nos estudos. E como a página não informa a dose de cada forma, não dá para dizer se o produto entrega o que foi testado.
Quanto magnésio de verdade há em 2 cápsulas?
A página não informa. O frasco mostra 500 mg, mas isso é o peso do conteúdo da cápsula. Fazendo a conta pelas proporções químicas e supondo divisão igual entre as cinco formas, 2 cápsulas dariam cerca de 126 mg de magnésio, e em outras premissas entre 80 e 150 mg. É uma estimativa nossa, não do fabricante. Peça a tabela nutricional por e-mail.
Isso cobre a necessidade diária de 260 mg?
Pela estimativa, cobre entre 31% e 58% de 260 mg, perto de metade. Isso pode ser razoável como complemento da alimentação. Normas de rotulagem mais recentes usam referência maior (420 mg), o que faria a porção parecer ainda menor, perto de 30%.
Por que a página não mostra a dose de cada forma?
Não sabemos o motivo. Pode ser descuido ou escolha de marketing. Seja qual for, é uma lacuna que impede a comparação, e é o principal motivo de a nota de dose ser 4,0. Uma pergunta por e-mail ou WhatsApp, pedindo a tabela do rótulo, costuma resolver.
Cinco formas de magnésio são melhores que uma?
Não há evidência de que misturar cinco formas multiplique o benefício. Cada forma tem um perfil: glicinato é suave para o intestino, malato é ligado a energia e dor muscular em estudos pequenos, treonato foi estudado para o cérebro em dose bem alta, cloreto é bem absorvido e pode amolecer as fezes. Em doses pequenas de cada uma, o efeito de cada forma individual provavelmente é menor que o prometido.
O treonato do produto tem a dose dos estudos?
Provavelmente não. Estudos com treonato em humanos usam cerca de 1,5 a 2 gramas do composto por dia. Se a cápsula for dividida em cinco partes iguais, 2 cápsulas trariam cerca de 200 mg de treonato, aproximadamente um décimo disso. Não espere o efeito cognitivo estudado.
Serve para cãibras?
A evidência é fraca. Uma revisão Cochrane de 2020 concluiu que o magnésio provavelmente não ajuda em cãibras de adultos mais velhos. Em outros grupos, como gestantes, os resultados são mistos. Se as cãibras são frequentes, vale investigar a causa (hidratação, minerais, medicamentos, circulação) com um profissional.
Ajuda a dormir melhor?
Revisões sistemáticas de ensaios com magnésio e sono encontram, no máximo, melhora pequena em alguns desfechos, como o tempo para adormecer em idosos com insônia, com evidência de qualidade baixa. Não é um sedativo e não substitui o tratamento de insônia. Se o problema persiste há semanas, procure um médico.
Como tomar e por quanto tempo?
A página recomenda 2 cápsulas por dia, de preferência junto de uma refeição, o que ajuda a tolerância intestinal. Não encontramos um período máximo de uso na página. Se o objetivo é corrigir uma deficiência, o ideal é acompanhar com exames e um profissional.
Quem não deve usar?
Quem tem doença renal, arritmia ou usa certos medicamentos deve falar com o médico antes. Gestantes e lactantes também. A própria página indica isso, em uma frase curta. Crianças e adolescentes não estão contemplados: a página fala em adultos.
Qual plano compensa mais?
O de 3 frascos (R$ 213,97) é o mais barato por dia (R$ 2,38) e por frasco (R$ 71,32). O de 4 frascos (R$ 326,97) sai mais caro por frasco que o de 3 e deve ser evitado. Se você nunca tomou o produto, comece pelo de 1 ou 2 frascos, já que a dose real é desconhecida e a garantia só vale por 30 dias.
Como funciona a garantia de 30 dias?
A página diz que, se você não ficar satisfeito, a equipe devolve 100% do valor investido. Faltam detalhes: se o prazo conta da compra ou do recebimento, se é preciso devolver o frasco e o prazo do reembolso. Peça por escrito. Além disso, o CDC garante 7 dias de arrependimento depois do recebimento.
A marca é a Hionutri?
O frasco mostrado na página traz a marca Hionutri, mas o texto da página e o rodapé falam em "Tetra de Magnésio 5", e não identificam o fabricante. Existe uma reclamação pública sobre o Tetra Magnésio dirigida à Hionutri, mas não conseguimos confirmar o dono do CNPJ da página. Pergunte e confira o CNPJ no site da Receita Federal.
O produto tem registro na Anvisa?
Suplementos alimentares não têm "registro" como remédios, mas devem seguir as normas de composição e rotulagem, com limites por nutriente (a IN 28/2018 fixa 350 mg de magnésio como máximo diário para adultos). A página de vendas não mostra nenhuma notificação nem a tabela completa. Peça ao vendedor.
Conteúdo informativo, que não substitui orientação de médico ou nutricionista. Aviso médico.